Berikut Ini Tips Mengecilkan Perut Buncit
Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih
sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat
ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi
perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara
gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi
untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah
serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan
air.
Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan
terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang
dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara
perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak
dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang
menimbulkan penggelembungan.
Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari
konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu
sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan
air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih
banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga
meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga
menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah
konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat
menyebabkan perut menggelembung.
Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib
ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu
menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan
mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan
dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai
urine. Dan Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra
sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air
keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
http://berbinarbinar.com/tips-diet-sehat/7-tips-mengecilkan-perut-buncit-yang-manjur.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar